Categoria: Calorias de alimentos

Benefícios da água no emagrecimento

Muitos estudos mostram que beber mais água pode ajudar na perda de peso e manutenção do peso. Além de fazer bem para todos os órgãos do corpo.

Sem dúvida, a água possui diversos benefícios para saúde. Portanto, vamos olhar especificamente seus benefícios para quem busca emagrecer e ter um estilo de vida mais saudável.

Beber água pode ajudar queimar mais calorias

Beber água aumenta a quantidade de calorias que você queima, o que é conhecido como o gasto energético basal.

Em adultos, o gasto energético tem sido mostrado para aumentar 24-30% após 10 minutos de ingestão de água potável. Isso dura menos de 60 minutos.

Um estudo de mulheres acima do peso, examinou os efeitos do aumento da ingestão de água com um litro por dia, em um período de um ano. Resultou em perda de perda de peso de aproximadamente 2 KG, sem qualquer mudança de estilo de vida, apenas consumindo água durante este experimento.

Também foi realizado um estudo com crianças com sobrepeso e obesidade, e foi descoberto que houve um aumento de 25% no gasto energético, depois de beber água fria.

Estes resultados podem ser ainda mais impressionante quando a água está fria. Quando você bebe água gelada, seu corpo usa mais calorias para aquecer a água e manter equivalente à temperatura do corpo.

Tratamentos para auxiliar no processo de emagrecimento

Existem hoje diversos tratamentos para perder gorduras que auxiliam no processo de emagrecimento. A criolipolise no Rio de Janeiro possui diversas clínicas capacitadas para realizar o procedimento de congelamento de gordura.

Desta forma, o corpo expele naturalmente a gordura, usando baixas temperaturas para reduzir gordura localizada. Para aplicá-la, há um aparelho específico capaz de atingir entre -5 e -10°C.

A criolipólise pode ser feita apenas em algumas partes do corpo, aquelas que se adaptam bem as ponteiras do equipamento.

Beber água pode ajudar a reduzir o apetite

Algumas pessoas afirmam que a ingestão de água antes de uma refeição reduz o apetite. Estudos comprovam que beber água antes das refeições, pode reduzir o apetite na meia-idade e idosos. Isso diminui a ingestão de calorias, levando à perda de peso.

Estudos de adultos com idade mais avançada, têm mostrado que a ingestão de água antes de cada refeição pode aumentar a perda de peso de até 2 kg ao longo de um período de 12 semanas.

Em um estudo, de indivíduos com meia-idade com excesso de peso e obesos, beberam água antes de cada refeição perderam 44% mais peso, em comparação a um grupo que não bebem água.

Outro estudo também mostrou que a ingestão de água antes do café da manhã reduziu a quantidade de calorias consumidas durante a refeição, por aproximadamente 13%.

Embora isso pode ser muito benéfico para a meia-idade e idosos, estudos de indivíduos jovens não têm mostrado o mesmo impressionante redução na ingestão de calorias.

Reduz calorias e a probabilidade de ganho peso

Uma vez que a água é livre de calorias, ele está relacionada também com a redução de ingestão de calorias.

Isto é principalmente porque se bebe água em vez de outras bebidas, que muitas vezes são ricos em calorias e açúcar.

Estudos observacionais têm mostrado que pessoas que bebem água, principalmente, reduzem na média 9% (200 calorias) a ingestão de calorias.

Sorvete, quantas calorias e gorduras ele contém?

Quando o verão chega, é inevitável que uma das coisas que a maioria das pessoas aproveite na vida é poder comer sorvete. Apesar disso, a chamada “operação biquíni” pode nos impedir de aproveitá-la como gostaríamos. Mas você realmente sabe quantas calorias e gorduras tem um sorvete?

calorias sorvete

Calorias do Sorvete

Tal como acontece com outros tipos de alimentos, tudo dependerá sempre da quantidade e tipo de sorvete que é consumido. A quantidade de calorias, em um sorvete de chocolate não o mesmo que um de limão, por exemplo. Uma vez que as calorias neles são completamente diferentes, bem como o seu valor nutricional em geral.

Há também outro problema que afeta e é baseado em quais produtos são feitos. Há sorvetes que são muito “artificiais”, por assim dizer, porque eles contêm muitos produtos químicos no seu preparo, enquanto há outros que são muito naturais, porque eles são feitos com frutas.

Como um sorvete é feito

Dependendo da composição do sorvete a quantidade de calorias e gorduras serão totalmente diferentes. Em geral, sorvetes feitos com leite desnatado e adoçados com adoçantes têm menos gordura e calorias do que aqueles feitos com leite integral.

Quanto aos sorvetes que são à base de água, suas gorduras são mínimas, assim como suas calorias. Eles são feitos com base de aguá e suas calorias são muito baixas. No entanto, devemos prestar atenção à composição, porque alguns podem ter açúcar no lugar do adoçante. Para se ter uma ideia, um sorvete de água pode ter cerca de 70 calorias, comparado a 200 calorias de um sorvete à base de laticínios.

Em relação ao sorvete com leite, eles têm mais de 15% de açúcar e possuem ingredientes aditivos que conferem ao creme seu sabor. Ele é um pouco difícil, nestes casos, para determinar a quantidade de calorias e gorduras que contêm, uma vez que depende dos componentes, por isso, é melhor observar a embalagem de cada um para saber a quantidade de proteína, gordura e fibra é em geral.

Tenha em mente que existem alguns sabores de sorvete que têm mais calorias do que outros. 

Coma sorvete enquanto faz dieta

Comer um sorvete no momento em que você está fazendo dieta para emagrecer é possível. Nestes casos é importante atentar para a composição e optar principalmente por light ice cream que o que eles fazem é substituir o açúcar por adoçantes, o que diminui drasticamente a quantidade de calorias do sorvete.

Você também pode fazer seu próprio o sorvete e, assim, ter certeza de que ele não conterá nenhum tipo de substância química estranha.

Como você pode ver, as possibilidades são infinitas, mas as calorias e gorduras do sorvete não impedem que você aprecie seu sabor.